ACTUALIZACIÓN MARZO 2024 Tras casi 2 años de uso puedo decir que el resultado general con FitBit es aceptable. Tiene algunas cosas buenas, pero muchas otras que mejorar: Primero, la …
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Recopilatorio de consejos e informaciones para mejorar tu entrenamiento de running o en el gimnasio. Planes de entrenamiento para maratón, media maratón, 10K, fitness, musculación…
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La maratón de Barcelona es una carrera que se celebra todos los años en la ciudad de Barcelona, en Cataluña. Es una de las carreras más bellas e importantes de …
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Las mochilas de hidratación son una herramienta importante -muchas veces imprescindible- para mantenerse hidratado y cómodo durante actividades físicas intensas, especialmente en carreras de larga distancia o terrenos difíciles. Además, …
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Las pulseras de actividad son uno de los gadgets más utilizados por los amantes del ejercicio físico. Para usarla no importa qué disciplina practiques, sólo es necesario que te guste …
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Una cinta de running para correr en casa puede ser un buen sustitutivo de nuestras salidas y nos ayudará a mejorar nuestra velocidad y resistencia. Todos los runners sabemos que …
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El spinning ha conquistado a multitud de personas por todo el mundo. Es un deporte muy completo que ayuda a perder muchas calorías y a tonificar las piernas. Los múltiples …
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Si eres runner o habitual del gimnasio, probablemente entrenes con auriculares bluetooth. Y es probable que no solo los uses para escuchar música. Los audio libros, los podcast o, simplemente …
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El triatlón es una de las pruebas más duras y completas que existen en el mundo del deporte y requiere dominar tres modalidades deportivas como la natación, el ciclismo y …
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Completar una maratón en menos de 4 horas es un hito significativo para cualquier corredor aficionado. En 2023, logré este objetivo en la maratón de San Sebastián, y quiero compartir …
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Pues ya casi estamos ahí. A tan solo cinco días de enfrentar el reto de la Maratón de San Sebastián. El camino ha sido largo y exigente, pero, sin duda, …
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La maratón, esa prueba de fuego para cualquier corredor, se acerca. Ya sea tu primera o tu 20º maratón, la semana previa es crucial. Como corredor, te comparto mi experiencia, …
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Ya estamos ahí. La línea de salida de la Maratón de San Sebastián ya casi se puede ver desde Málaga. A escasos 11 días del 26 de noviembre, me encuentro …
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La cuenta atrás para la Maratón de San Sebastián 2023 está en marcha y con ella llega la fase de tapering, ese momento clave en el que reducimos kilómetros para …
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Todos los runners que preparamos una maratón (o media, o 10k, no importa) llegamos nerviosos a las últimas semanas. En este punto son muchas las horas de preparación a nuestras …
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El equilibrio entre el Entrenamiento para la maratón y la Vida Social: Consejos para no sacrificar ninguno
por Pablo CañoDesde que empecé a correr, siempre me ha fascinado la idea de completar una maratón. La sensación de cruzar la meta después de completar los 42 km y 195 metros …
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Preparar una maratón es un enorme desafío que requiere mucha dedicación, compromiso y paciencia. Como corredor habitual -amateur- y alguien ha preparado varias maratones (en el momento de escribir esto …
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Plan Nutricional para la semana antes del Maratón: Carga de Carbohidratos y Consejos de Hidratación
por Pablo CañoDespués de meses de entrenamiento riguroso y kilómetros acumulados, finalmente te encuentras en la semana crucial antes de la maratón. Este es el momento de pulir los últimos detalles y, …
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Los que sigáis esta web de vez en cuando, sabréis que la última semana de entrenamiento para la maratón de San Sebastián del 26 de noviembre ha sido un poco …
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En el mundo del running, la técnica y metodología con la que llevamos a cabo nuestros entrenamientos es tan crucial como la disciplina que ponemos en ellos. Una de las …
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Cómo Entrenar Series de Running Correctamente: Guía Paso a Paso para Maximizar Resultados
por Pablo CañoSi eres un apasionado del running como yo, sabrás que no basta con calzarte las zapatillas y correr. Hay ciertas técnicas y entrenamientos que pueden hacer que tus sesiones sean …
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Los deportistas, independientemente de su nivel, combinan factores fisiológicos y psicológicos para mejorar su resistencia. Aspectos como la salud cardiovascular y la economía de movimiento son esenciales. Sin embargo, la …
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¡Hola a todos! A los que me conocen, a los habituales de esta web y los que llegan por primera vez. Abro esta nueva sección (El Diario) para compartir con …
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Si estás leyendo este post es porque eres de los que sale a correr y no sabe dónde meter el móvil y las llaves. Por eso, vamos a repasar los …
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Las maravillas de correr en altitud han sido bien documentadas a lo largo de los años, ya sea por los atletas de élite que se aventuran a las montañas para …
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¿Estás tratando de perder peso? Bien sea por cuestiones estéticas o saludables, muchas personas se plantean de qué modo pueden llevar un control más preciso sobre su dieta o sus …
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Los 8 Mejores Libros sobre Running para Prepararse para una Maratón, Física y Mentalmente
por Pablo CañoApuntarse o una maratón o simplemente el hecho de pensar en hacerlo, es ya un paso importante para todo runner. Ese es solo el primer paso de esta gran aventura. …
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Con la llegada del verano, el calor ha empezado a hacer mella en tu entrenamiento. El sudor sobre la frente, la sensación de sequedad en la garganta y la aparición …
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Estirar después de correr es ese gran desconocido para muchos runners y no debería serlo. Seguramente tú, que estás leyendo este post, has terminado de entrenar y te has ido …
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¿Cuántos kilómetros a la semana tendría que correr para hacer una maratón en menos de 4 horas?
por Pablo CañoEntrenar para un maratón es una tarea de compromiso y dedicación y el número de kilómetros que debes correr a la semana para completar un maratón en menos de 4 …
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Lo primero que debes tener claro antes de empezar a correr desde cero es que tú también puedes empezar. Suena muy obvio, pero mentalizarse es fundamental para que algún día …