El calzado es una parte fundamental a la hora de hacer deporte. No deberíamos utilizar el mismo modelo de zapatilla cuando salimos a andar por la calle, que cuando vamos…
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Recopilatorio de consejos e informaciones para mejorar tu entrenamiento de running o en el gimnasio. Planes de entrenamiento para maratón, media maratón, 10K, fitness, musculación…
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Ya hace unos meses que corres por el asfalto de tu ciudad o pueblo, solo o con amigos. Sin darte cuenta, el running se ha instalado en tu vida diaria.…
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El trail running es un deporte que consiste en correr por montañas, caminos, senderos, travesías etc. Es una actividad que requiere más esfuerzo y preparación que un entrenamiento de running…
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¿Te estás preparando o estás pensando en correr una maratón? Seguramente hayas pensado en el tiempo que necesitarás para prepararte y los kilómetros que necesitas correr cada semana, pero probablemente…
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El abdomen, la cintura y los glúteos son las partes del cuerpo que usualmente más buscan tonificar las mujeres. Son grupos musculares grandes y que requieren ejercicios específicos para que…
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El CrossFit es muy popular hoy en día, ya que es un programa de entrenamiento intenso que ayuda a desarrollar la fuerza y el acondicionamiento con entrenamientos que son a…
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La espalda es una de las partes del cuerpo que más sufren las malas posturas tanto al dormir, al sentarse o, incluso al correr. Por eso, es muy importante realizar…
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El entrenamiento en circuito para aumentar la fuerza consiste en realizar entre 5 y 10 ejercicios distintos y de forma consecutiva. En este tipo de rutina completamos 1 serie de…
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El cuerpo humano es muchas veces un misterio. Un ejemplo de ello es la forman en la que almacena la grasa. Nuestro organismo se está adaptando a los nuevos tiempos.…
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Los ejercicios de fuerza son fundamentales para fortalecer nuestros músculos y por ello deben de ser un pilar fundamental en nuestros entrenamientos. En muchas ocasiones nos centramos excesivamente en los tiempos que…
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El running es uno de los deportes más extendidos en el mundo entero. Para practicarlo no hacen falta nada más que unas zapatillas, una ropa acorde para llevar a cabo…
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El abdomen es una parte del cuerpo que no suele necesitar un extra de trabajo para que se vea marcado. De hecho, en el mundo del fitness se suele decir…
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La spartan race es una durísima carrera de obstáculos en las que se pone a prueba la resistencia física y mental de los participantes. Son pruebas extremadamente exigentes que requieren…
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El entrenamiento militar, conocido con su nombre inglés fitness boot camp, es una de las rutinas deportivas más completas que podemos practicar actualmente. Eso sí, antes de plantearnos comenzar con…
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Los ejercicios isométricos son un tipo de entrenamiento que se basa en mantener los músculos en tensión pero sin movernos del sitio. Puede parecer algo raro o extraño, ya que…
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El entrenamiento de alta intensidad con pesas se debe hacer una vez que tengamos el nivel físico suficiente para ello. Ya que lo que prima en estas rutinas es la…
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El entrenamiento Max-OT está destinado para aquellas personas que busquen ganar masa muscular principalmente. Sirve para ganar volumen corporal y tonificar los músculos. El entrenamiento Max-OT se debe hacer varias…
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Si eres runner o habitual del gimnasio, probablemente entrenes con auriculares bluetooth. Y es probable que no solo los uses para escuchar música. Los audio libros, los podcast o, simplemente…
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ACTUALIZACIÓN JULIO 2022 Tras 5 meses de usos el resultado con FitBit ha sido horroroso, horrible, de los peores dispositivos que he tenido. Un auténtico engaño, donde el marketing y…
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Esta forma de entrenamiento se ha diseñado para emular los movimientos básicos del ser humano
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La maratón de Barcelona es una carrera que se celebra todos los años en la ciudad de Barcelona, en Cataluña. Es una de las carreras más bellas e importantes de…
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Un gadget es un dispositivo, normalmente tecnológico, que nos resulta útil para nuestro día a día o para cumplir nuestros objetivos. En el mundo del running cada vez es más…
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Una dieta de definición muscular está basada en reducir el nivel de grasa corporal y acompañarlo de ejercicios para tonificar y definir el cuerpo. Hay que tener presente que obtendremos…
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Un ultramaratón es cualquier carrera signifique correr más que la distancia de un maratón tradicional de 42,195 kilómetros. Como la mayoría de los retos, correr un ultramaratón requiere mucha preparación…
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Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestro día a día, pero también han mejorado y cambiado nuestra relación con el deporte. Ahora cuando salimos a correr llevamos el móvil conectado para…
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La nutrición se ha convertido en un elemento clave para los runners. Tan o más importante que los propios entrenamientos. Al fin y al cabo somos los que comemos y…
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Con la llegada del verano, el calor ha empezado a hacer mella en tu entrenamiento. El sudor sobre la frente, la sensación de sequedad en la garganta y la aparición…
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La mayoría de los corredores habituales lo han experimentado alguna vez: tienes programada una carrera que te hace ilusión, pero no estás preparado, ni mental ni físicamente. Te pones la…
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Uno de los grandes errores de los runners, en especial de los que empiezan, es dejar de lado la técnica al correr. Sin, embargo, esta resulta fundamental para mantenernos alejados…
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Si estás leyendo este post es porque eres de los que sale a correr y no sabe dónde meter el móvil y las llaves. Por eso, vamos a repasar los…