entrenamiento

Los que sigáis esta web de vez en cuando, sabréis que la última semana de entrenamiento para la maratón de San Sebastián del 26 de noviembre ha sido un poco …

¡Hola a todos! A los que me conocen, a los habituales de esta web y los que llegan por primera vez. Abro esta nueva sección (El Diario) para compartir con …

Si llevas tiempo practicando trail running o estás dando tus primeros pasos en la montaña, sabrás que el equipamiento marca la diferencia entre una salida perfecta y acabar con los …

ACTUALIZACIÓN MARZO 2024 Tras casi 2 años de uso puedo decir que el resultado general con FitBit es aceptable. Tiene algunas cosas buenas, pero muchas otras que mejorar: Primero, la …

El spinning ha conquistado a multitud de personas por todo el mundo. Es un deporte muy completo que ayuda a perder muchas calorías y a tonificar las piernas. Los múltiples …

Las zapatillas de running Hoka One One están de moda. Menos conocidas que otras marcas del sector como Asics o Nike, se han abierto un hueco en el mundo del …

Apuntarse o una maratón o simplemente el hecho de pensar en hacerlo, es ya un paso importante para todo runner. Ese es solo el primer paso de esta gran aventura. …

Muchas veces comenzamos a entrenar sin haber hecho ejercicios previos de calentamiento y terminamos sin realizar ejercicios de estiramiento. Obviar estos dos pasos puede acarrearnos lesiones y malestar físico. El …

Uno de los grandes dilemas que tenemos los runners a la hora de hacer entrenamientos de muchos kilómetros es como permanecer bien hidratado y disponer de agua cuando necesitamos, especialmente …

Con la llegada del verano, el calor ha empezado a hacer mella en tu entrenamiento. El sudor sobre la frente, la sensación de sequedad en la garganta y la aparición …

Si estás leyendo este post, probablemente estés pensando en ponerte en forma para mejorar la salud y también el aspecto físico. Quizá hayas pensando que con 40 años es imposible …

En muchas ocasiones aquellas personas que están empezando a hacer deporte o incluso algunas que llevan más tiempo no le dan la importancia que merecen los estiramientos. Muchas veces creemos …

Cuando nos proponemos perder esos kilos que nos sobran o estilizar nuestra figura enseguida comenzamos a realizar ejercicios físicos que nos ayuden a conseguir nuestro objetivo. Si todo lo hacemos …

Como amante del running, una de las peores cosas que te puede pasar es lesionarte. Esa sensación de no poder hacer lo que amas es muy frustrante. Lo es para …

Los deportistas, independientemente de su nivel, combinan factores fisiológicos y psicológicos para mejorar su resistencia. Aspectos como la salud cardiovascular y la economía de movimiento son esenciales. Sin embargo, la …

Estirar después de correr es ese gran desconocido para muchos runners y no debería serlo. Seguramente tú, que estás leyendo este post, has terminado de entrenar y te has ido …

Llevas un tiempo haciendo deporte, cuidando tu alimentación, pero algo está fallando y no sabes qué es. Normalmente, no prestamos atención al alcohol y creemos que por tomar algo el …

Hay dos cosas que te pueden reventar una tirada “tranquila” sin avisar: una rozadura tonta… y un calcetín que se baja o hace arrugas. Por eso, cuando probamos calcetines, soy …

Si estás leyendo este post es porque eres de los que sale a correr y no sabe dónde meter el móvil y las llaves. Por eso, vamos a repasar los …

¿Estás tratando de perder peso? Bien sea por cuestiones estéticas o saludables, muchas personas se plantean de qué modo pueden llevar un control más preciso sobre su dieta o sus …

Cuando llega el otoño las temperaturas más frescas son un alivio para algunos corredores después de un verano casi siempre caluroso y húmedo, pero para muchos esta época puede suponer …

Una cinta de running para correr en casa puede ser un buen sustitutivo de nuestras salidas y nos ayudará a mejorar nuestra velocidad y resistencia. Todos los runners sabemos que …

Las pulseras de actividad son uno de los gadgets más utilizados por los amantes del ejercicio físico. Para usarla no importa qué disciplina practiques, sólo es necesario que te guste …

El Garmin Fenix es uno de los relojes deportivos más completos que existen, tanto para runners, triatletas, como deportistas en general y vienen siempre en diferentes versiones, cada una diseñada …

Si estás preparándote para una maratón, probablemente pienses que lo más importante es entrenar más, correr más kilómetros y mejorar tu ritmo, ¿verdad? Pues hay algo clave que podrías estar …

Las maravillas de correr en altitud han sido bien documentadas a lo largo de los años, ya sea por los atletas de élite que se aventuran a las montañas para …

La nutrición se ha convertido en un elemento clave para los runners. Tan o más importante que los propios entrenamientos. Al fin y al cabo somos los que comemos y …

Los ejercicios isométricos son un tipo de entrenamiento que se basa en mantener los músculos en tensión pero sin movernos del sitio. Puede parecer algo raro o extraño, ya que …