Receta de pan de plátano, ideal para el desayuno o para tomar de merienda junto con un café. Para tratarse de un postre es además bastante sano y ligero.
Recetas
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Galletas de avena y chocolate caseras: receta, azúcar por galleta y cuándo encajan si entrenas
por Pablo CañoEstas galletas de avena y chocolate llevan copos de avena, harina integral, mantequilla, azúcar moreno y pepitas de chocolate, sin versión aligerada. Cada una tiene unos 18 g de hidrato …
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Arroz con leche fit sin azúcar añadido: receta, proteína por ración y cuándo tomarlo si entrenas
por Pablo CañoEste arroz con leche fit lleva 1 litro de leche desnatada (descremada), 200 g de arroz redondo, canela y cáscara de limón, sin azúcar añadido ni endulzante. Salen 4 raciones …
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Pozole rojo, enchiladas verdes con pollo, tacos dorados, sopa azteca y caldo tlalpeño: cinco recetas tradicionales de México, con los ingredientes principales en gramos y el momento del entrenamiento en …
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Si entrenas por la tarde o corres en sesión vespertina, la cena no es el momento de recortar carbohidratos. Es el momento de reponerlos con criterio y de dar al …
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No todas las recetas dulces son iguales para un corredor. Esta tarta combina carbohidratos de absorción media procedentes de la manzana y la harina, proteína del huevo y prácticamente cero …
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Si entrenas por las mañanas, el desayuno que tomas antes de salir a correr condiciona directamente tu rendimiento en los primeros kilómetros. Estas tortitas de avena y plátano resuelven ese …
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Galletas de Avena Fit: un snack energético para antes o después del entrenamiento
por Patricia MalagónEstas galletas funcionan principalmente como snack pre-entreno o como tentempié de media mañana en días de entrenamiento. La harina de avena proporciona carbohidratos de índice glucémico moderado, lo que significa …
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Las galletas normales, las que compramos en las tiendas para nuestros desayunos o meriendas no suelen ser muy saludables. La mayoría contienen un gran porcentaje de azúcares y de grasas …
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Los runners sabemos que para entrenar satisfactoriamente es fundamental llevar una dieta equilibrada y rica en hidratos de carbono. Es como si a tu coche no le pusieras la gasolina …
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La dieta keto o cetogénica, de la que hemos hablado muchas veces en RUNFIT, consiste en reducir el consumo de carbohidratos hasta menos de 20 gramos netos -hidratos de carbono …
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La alimentación debe ser la base de tu día día, algo sobre lo que debes prestar mucha atención y no únicamente sobre el entrenamiento. Tu manera de alimentarte, junto con …
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Beatriz Moliz es una de las mayores expertas en nutrición vegana que hay en España. Imparte talleres de cocina vegana en la escuela de The Green Fuel y comparte sus …
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El amanecer tiene un sabor especial cuando se acompaña de delicias nutritivas. El pudding de chía, frutos rocos y plátano no solo es un festín para el paladar, sino también …
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Las natillas caseras son un postre tradicional que ha pasado de generación en generación (aún recuerdo las de mi abuela). A pesar de su sencillez, cada familia le da su …
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Esta es una receta que le vi a mi amiga y nutricionista, Beatriz Moliz (os dejo su Instagram para que podáis ver esta y otras ricas recetas veganas). Los puerros …
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Uno de los postres por excelencia de Estados Unidos es el brownie de chocolate. Esta receta es muy parecida a la original, pero con algunas diferencias que hacen que cada …
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Os proponemos una muy saludable receta de magdalenas de plátano con crema de cacahuete, huevos y sirope de arce (o miel) como ingredientes base. No vamos a usar ni azúcar, …
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La tarta de piña con bizcochos de soletilla siempre ha sido la favorita en mi familia, tanto en la parte de Jaén/Madrid, como en la family de Valladolid. La receta …