Pablo CG

En primer lugar, este es un programa de entrenamiento avanzado para preparar la media maratón en 4 semanas y solo está recomendado para corredores que puedan cumplir estas condiciones: Si …

El barefoot es un estilo de carrera que empezó a popularizarse hace poco más de una década y en el que el deportista trota total o prácticamente descalzo. Su argumento …

Si eres un corredor habitual seguro que has oído hablar de otras modalidades tremendamente divertidas como el trail running, una disciplina que deja de lado el asfalto para adentrarnos en …

Muchos de vosotros, llevéis mucho tiempo practicando running o seáis unos neófitos, seguro que os preocupáis por vuestros pies. No es para menos. Esta parte del cuerpo no sólo es …

No todas las recetas dulces son iguales para un corredor. Esta tarta combina carbohidratos de absorción media procedentes de la manzana y la harina, proteína del huevo y prácticamente cero …

Si entrenas por las mañanas, el desayuno que tomas antes de salir a correr condiciona directamente tu rendimiento en los primeros kilómetros. Estas tortitas de avena y plátano resuelven ese …

El HIIT en piscina no es para ponerte en forma. Para un triatleta, es lo que define cómo llegas a la transición: con energía en el depósito o ya en …

Antes de empezar a hablar de las diferencias entre la proteína whey concentrate, isolate o hydrolyzed, es fundamental saber qué es exactamente la proteína en polvo. ¿Qué es? La proteína …

¿Has oído hablar alguna vez de esa teoría que dice que los músculos crecen más cuando estás durmiendo? El principio detrás de esto es lo que llamamos supercompensación. Después de …

Los aminoácidos esenciales son claves para el desarrollo y la recuperación muscular

La creatina lleva años siendo uno de los suplementos ergogénicos más estudiados y efectivos para atletas, profesionales y amateur, de fuerza y cardio. La creatina suministra energía a las células, …

La cantidad de proteína que nuestro cuerpo puede procesar en una sola comida siempre ha generado debate. Durante años, se decía que el límite era de 20 a 30 gramos …

Algo está de moda entre deportistas y habituales del gimnasio. Entre runners experimentados y primerizos. Entre jóvenes atléticos y fofisanos. Son los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) o lo …

Terminar una maratón es de por sí una de las hazañas deportivas más asombrosas que puede realizar un ser humano, pero, si además conseguimos acabar los 42,195 kilómetros en menos …

Entrenar para correr un 10K suele ser uno de los grandes pasos en la carrera de cualquier aficionado al running. El 10K es un excelente punto para probarnos después de …

Completar una maratón en menos de 4 horas es un hito significativo para cualquier corredor aficionado. En 2023, logré este objetivo en la maratón de San Sebastián, y quiero compartir …

Ya hace unos meses que corres por el asfalto de tu ciudad o pueblo, solo o con amigos. Sin darte cuenta, el running se ha instalado en tu vida diaria. …

Empezar a correr no es fácil. Hemos sido muchos los que por una razón o por otra hemos retrasado el momento de iniciarnos en el mundo del running. Todo se …

En general casi todos adaptamos las horas para hacer deporte a nuestra vida laboral y salimos a correr cuando tenemos un “huequecito”, pero si eres de los que puede elegir o dudas …

Aunque no todos tenemos la suerte y opción de escoger la superficie por donde salir a correr, elegir la correcta no es un tema menor, ya que cada una tiene …

La mayoría de los corredores habituales lo han experimentado alguna vez: tienes programada una carrera que te hace ilusión, pero no estás preparado, ni mental ni físicamente. Te pones la …

Es indudable que prepararse para una maratón implica mucho más que entrenar físicamente. Los aspectos mentales, nutricionales y de recuperación son igual de cruciales. Como corredor amateur, a menudo me …

Mantener la motivación cuando entrenas no es precisamente un paseo por el parque. Sobre todo cuando los días se hacen eternos y las piernas parecen de plomo. Pero, ¿cómo lo …

En el mundo del fitness, correr se ha consolidado como uno de los ejercicios más accesibles y efectivos. Sin embargo, surge una pregunta fundamental: ¿es mejor correr al aire libre …

Llevas semanas dándole vueltas a la idea de montar una pequeña zona de entrenamiento en casa y la bicicleta de spinning se ha convertido en tu obsesión. Lo entiendo perfectamente. …

Pocas cosas arruinan una sesión de natación tan rápido como unas gafas que filtran agua a los dos largos, se empañan antes del décimo o te dejan unas marcas en …

Pocas cosas arruinan más una tirada larga que unas gafas que rebotan con cada zancada, que se empañan al primer kilómetro de esfuerzo o que distorsionan los colores hasta que …

Andar o correr por la arena de la playa es un placer. Los más afortunados, aquellos que viven en una localidad con mar, pueden disfrutarlo durante todo el año. Los …

Preparar una maratón es para todos nosotros un reto comparable con pocas otras cosas. Durante unos meses (habitualmente entre 3 y 6) dedicamos casi todo a este objetivo y toda …

Encontrar el regalo perfecto para un corredor no es tarea fácil. Si no corres, el mundo del running puede parecer un laberinto de marcas, tecnologías y especificaciones técnicas que resultan …