Si bien el running es un deporte aparentemente sencillo que prácticamente cualquiera puede empezar a practicar, se trata de una disciplina en la que las lesiones también se encuentran a …
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Correr al Aire Libre vs Cinta de Correr: ¿Cuál es Mejor para tu entrenamiento según tus objetivos?
por Pablo CGEn el mundo del fitness, correr se ha consolidado como uno de los ejercicios más accesibles y efectivos. Sin embargo, surge una pregunta fundamental: ¿es mejor correr al aire libre …
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Las lesiones, las obligaciones laborales, algún cambio inesperado en nuestra vida o simplemente el cansancio pueden hacer que dejemos el deporte de forma temporal. Por eso, vamos a explicarte algunos …
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Cuando hacemos deporte nos encontramos con dos tipos de ejercicios fundamentales: aeróbico y anaeróbico o cardio y musculación. El ejercicio aeróbico nos ayudará a quemar grasas e hidratos de carbono, …
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Este artículo ha sido escrito por Eduard Guerrero y Patricia Malagón y cuenta con fuentes oficiales citadas o enlazas en el texto. Lo primero que debes saber es que la …
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Una alternativa que encontramos los corredores para los días en los que hace mucho frío, mucho calor o las condiciones meteorológicas no son las más propicias, es correr en la …
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La dieta es una parte fundamental para mejorar los resultados deportivos. Si comemos demasiadas grasas o alimentos bajos en nutrientes o bajos niveles de carbohidratos, rendiremos peor en el gimnasio. …
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Muchas personas combinan en un día de entrenamiento una rutina de pesas con trabajo cardiovascular. Sin embargo, es muy común, especialmente en los recién iniciados, preguntarse: “El cardio, ¿antes o …
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El síndrome de la cintilla iliotibial es una de las lesiones que se producen con mayor frecuencia en las rodillas de los corredores y, a veces, de los ciclistas. De …
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Una de las cosas más importantes que debemos hacer si sufrimos desgaste en el cartílago de la rodilla es fortalecer los cuádriceps y los isquiotibiales. Fortaleciendo este tipo de músculos …
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Es muy común tener pensamientos desmotivadores a la hora de realizar nuestras rutinas de ejercicios, salir a correr o ir al gimnasio. Esto se debe principalmente a la necesidad del …
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La cantidad de proteínas que debes consumir si eres hombre o mujer dependerá de los objetivos que quieras lograr. Cada persona tiene un metabolismo y objetivos diferentes y por la …
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No tenemos ninguna estadística para comprobarlo, pero estamos seguros de que a más del 85% de la población la pizza les encanta. Sin embargo, uno de los grandes inconvenientes que …
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El cuerpo humano es muchas veces un misterio. Un ejemplo de ello es la forman en la que almacena la grasa. Nuestro organismo se está adaptando a los nuevos tiempos. …
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El entrenamiento militar, conocido con su nombre inglés fitness boot camp, es una de las rutinas deportivas más completas que podemos practicar actualmente. Eso sí, antes de plantearnos comenzar con …
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El entrenamiento en circuito para aumentar la fuerza consiste en realizar entre 5 y 10 ejercicios distintos y de forma consecutiva. En este tipo de rutina completamos 1 serie de …
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Es más que habitual ver a las personas en el gimnasio o corriendo con los cascos puestos. La música es una gran aliada para nuestros entrenamientos. Puede parecer algo baladí, …
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En este post vamos a hablar de dos formas de entrenar que son muy diferentes entre sí, pero que son complementarias. Entrenar por pulsaciones o por sensaciones no significa tener …
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Una prueba de esfuerzo es un control médico que sirve para comprobar nuestro nivel físico actual. Gracias a este examen podemos conocer cómo es el estado de nuestro corazón y …
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El entrenamiento Max-OT está destinado para aquellas personas que busquen ganar masa muscular principalmente. Sirve para ganar volumen corporal y tonificar los músculos. El entrenamiento Max-OT se debe hacer varias …
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Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestro día a día, pero también han mejorado y cambiado nuestra relación con el deporte. Ahora cuando salimos a correr llevamos el móvil conectado para …
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Vacaciones, comidas, cumpleaños, estrés, trabajo, vaguería… las razones para dejar de entrenar e ir al gimnasio son múltiples… pero por desgracia volver al gym no siempre resulta fácil y son …
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Algo está de moda entre deportistas y habituales del gimnasio. Entre runners experimentados y primerizos. Entre jóvenes atléticos y fofisanos. Son los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) o lo …
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Todos tenemos claro que correr, con sus pros y sus contras, es beneficioso para la salud. Pero si hay un tema que siempre nos preocupa a los runners es si …
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Hay épocas de nuestra vida que por una razón o por otra no queremos o no podemos entrenar fuera de casa. Épocas en las que debemos tirar de todo nuestro …
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Es un hecho bien conocido entre los corredores: correr es fundamentalmente una actividad de una sola pierna. Cada zancada es un mini salto de una pierna a la otra, por …
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Empezar a ir al gimnasio es uno de los grandes propósitos de toda la población. Es un fijo en las listas de Año Nuevo y también de los meses previos …
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¿Cuál es la cantidad máxima de proteína que el cuerpo puede absorber en una sola comida, según los expertos?
por Pablo CGLa cantidad de proteína que nuestro cuerpo puede procesar en una sola comida siempre ha generado debate. Durante años, se decía que el límite era de 20 a 30 gramos …
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Antes de empezar a hablar de las diferencias entre la proteína whey concentrate, isolate o hydrolyzed, es fundamental saber qué es exactamente la proteína en polvo. ¿Qué es? La proteína …
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Las pulseras de actividad son uno de los gadgets más utilizados por los amantes del ejercicio físico. Para usarla no importa qué disciplina practiques, sólo es necesario que te guste …
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