¿A cuánto tiempo tengo que correr por kilómetro para lograr el tiempo que quiero? ¿Qué ritmo necesito para terminar la maratón con éxito? Calcular los tiempos y ritmos que necesitamos para cumplir nuestros objetivos puede convertirse en un quebradero de cabeza, pero gracias a esta calculadora de tiempos por kilómetro para la maratón, creada por los profesionales del running VDOTO2, lo sabrás al instante y de la manera más sencilla posible.
Usarla es muy fácil. Primero, selecciona la distancia que quieras o elige entre las predefinidas: maratón, media maratón, 15 km, 10 km, 5 km (ajusta entre millas y kilómetros). Luego indica tu tiempo objetivo (Time) y obtendrás la media que necesitas por kilómetro (Pace).
Por ejemplo, para batir el récord del mundo de maratón, que Kipchoge batió en la maratón de Berlín al acabar la carrera en un tiempo final 2:01:39, necesitaríamos correr la en un tiempo de 2:53 minutos el kilómetro. O correr al inalcanzable tiempo de 2:45 para superar el registro de la media maratón que se batió en Valencia en 2019 con un tiempo de 58:18. Puedes consultar las maratones más rápidas de la historia.
CALCULADORA TIEMPOS POR KILÓMETRO
Tabla tiempos maratón y media maratón
Os ofrecemos los ritmos que se necesitan hacer por kilómetro para completar la maratón y la media maratón en los tiempos objetivo más habituales:
Tiempos Maratón
Tiempo objetivo: 2:30:00
Para acabar la maratón con un tiempo objetivo de 2:30:00 necesitas correr a una media de 3’34» por kilómetro. Casi exclusivamente al alcance de corredores profesionales.
Tiempo objetivo: 2:45:00
Para acabar la prueba reina con un tiempo objetivo de 2:45:00 necesitas correr a una media de 3’54» por kilómetro.
Tiempo objetivo: 3:00:00
Para acabar con un tiempo objetivo de 3:00:00 necesitas correr a una media de 4’15» por kilómetro.
Tiempo objetivo: 3:30:00
Para terminar una maratón con un tiempo objetivo de 3:30:00 necesitas correr a una media de 4’58» minutos por kilómetro
Tiempo objetivo: 3:45:00
5’20» minutos por kilómetro es el tiempo necesario para conseguir tus tiempos.
Tiempo objetivo: 4:00:00
Necesitas un tiempo de 5’41» /km para acabar por debajo de cuatro horas.
Tiempo objetivo: 4:15:00
Un tiempo 6’02» por kilómetro de ritmo medio para acabar la maratón en 4 horas y 15 minutos.
Tiempo objetivo: 4:30:00
6’23» por km es el tiempo necesario para acabar en cuatro horas y media.
Tiempo objetivo: 4:45:00
Un tiempo de 6:45 por kilómetro es el que necesitas para acabar la carrera en este tiempo.
Tiempo objetivo: 5:00:00
Necesitarás un tiempo de 7’06» por km para terminar una maratón por debajo de las cinco horas.
Tiempos Media Maratón
Tiempo objetivo: 1:15:00
Necesitas hacer una media 3’33» por km para acabar la media en este tiempo.
Tiempo objetivo: 1:30:00
4’15» por kilómetro para este espectacular tiempo.
Tiempo objetivo: 1:45:00
Con un registro de 4’58» /kilómetro de ritmo medio conseguirías hacer la media maratón en 1:45:00.
Tiempo objetivo: 2:00:002
Una media de 5’41» el kilómetro para hacer la media en dos horas.
Tiempo objetivo: 2:15:00
Con una media por kilómetro de 6’23» conseguirías esta marca.
Tiempo objetivo: 2:30:00
Con una media de 7’06» por kilómetro estarías en las dos horas y media.
3 comentarios
hola estoy empezando a correr y hoy hice 8.83km en 50 min en hacer esa distancia. cuanto es el tiempo normal por kilómetro ???
Hola Marisa, si estás empezando a correr como dices ese tiempo es bastante bueno¿cuál es el tiempo normal? pues cada persona tiene su ritmo y su tiempo, sigue entrenado y verás que con el tiempo vas bajando minutos,haz series intenta correr por algunas cuestas para que no sea siempre llano y mejorarás.
Muchos alimentos y frutas de toda la vida tienen un montón de vitaminas y minerales muy importantes para el correcto funcionamiento de tu cuerpo. Para practicar deporte o llevar tu día día más fácilmente, tener a mano suplementos vitamínicos que te aporten los porcentajes de vitaminas que necesitas de forma diaria es lo ideal.