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El mundo del deporte es complejo y exigente, y en los deportes de resistencia como el ciclismo y el running, cada detalle cuenta. Una pieza crucial de este intrincado puzzle…
Los ejercicios de fuerza son fundamentales para fortalecer nuestros músculos y por ello deben de ser un pilar fundamental en nuestros entrenamientos de running. En muchas ocasiones nos centramos excesivamente en los…
¿Has oído hablar de los quemadores de grasa? Son esos suplementos deportivos (generalmente en forma de pastillas) que prometen hacer que la grasa se derrita como un helado en un…
Los ejercicios para fortalecer el trapecio son muy importantes, ya que este músculo es una parte fundamental de nuestra espalda y tiene un papel importante en la postura y el…
Para muchos aficionados a la musculación, el fitness y el gimnasio, el entrenamiento de pecho es una de las prioridades. la idea de tener un pecho voluminoso cautiva a muchos…
El CrossFit es una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, fuerza y acondicionamiento que se compone de movimientos funcionales realizados a un nivel de alta intensidad. Estos ejercicios…
El abdomen, la cintura y los glúteos son las partes del cuerpo que usualmente más buscan tonificar las mujeres. Son grupos musculares grandes y que requieren ejercicios específicos para que…
Las sobrecargas musculares son una contracción del músculo que se produce de manera involuntaria y continua y genera un dolor y pesadez en la zona afectada. Generalmente se produce por…
El CrossFit es muy popular hoy en día, ya que es un programa de entrenamiento intenso que ayuda a desarrollar la fuerza y el acondicionamiento con entrenamientos que son a…
El trapecio -seguramente junto con lumbares y glúteos- son unos de los músculos más olvidados durante los entrenamientos en el gimnasio. Muchos consideran que trabajando los hombros o la espalda…
El dolor de espalda es una sensación que todos los seres humanos desean evitar. La dicotomía entre placer y dolor es una línea, en ocasiones, muy fina. En el mundo…
El entrenamiento en circuito para aumentar la fuerza consiste en realizar entre 5 y 10 ejercicios distintos y de forma consecutiva. En este tipo de rutina completamos 1 serie de…
El cuerpo humano es muchas veces un misterio. Un ejemplo de ello es la forman en la que almacena la grasa. Nuestro organismo se está adaptando a los nuevos tiempos.…
El abdomen es una parte del cuerpo que no suele necesitar un extra de trabajo para que se vea marcado. De hecho, en el mundo del fitness se suele decir…
La spartan race es una durísima carrera de obstáculos en las que se pone a prueba la resistencia física y mental de los participantes. Son pruebas extremadamente exigentes que requieren…
Muchas personas combinan en un día de entrenamiento una rutina de pesas con trabajo cardiovascular. Sin embargo, es muy común, especialmente en los recién iniciados, preguntarse: “El cardio, ¿antes o…
El entrenamiento Max-OT está destinado para aquellas personas que busquen ganar masa muscular principalmente. Sirve para ganar volumen corporal y tonificar los músculos. El entrenamiento Max-OT se debe hacer varias…
¿Quieres aprender a practicar CrossFit y mejorar tu forma física? Pues para ello debes comenzar con una rutina de crossfit para principiantes te permita preparar tu cuerpo de forma adecuada.…
La ortinina es un aminoácido que tiene diversas funciones y nos va a ayudar en nuestros entrenamientos de running y nuestras sesiones en el gimnasio por varias razones, especialmente dos:…
La dieta es una parte fundamental para mejorar los resultados deportivos. Si comemos demasiadas grasas o alimentos bajos en nutrientes o bajos niveles de carbohidratos, rendiremos peor en el gimnasio.…
Esta forma de entrenamiento se ha diseñado para emular los movimientos básicos del ser humano
Una dieta de definición muscular está basada en reducir el nivel de grasa corporal y acompañarlo de ejercicios para tonificar y definir el cuerpo. Hay que tener presente que obtendremos…
Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestro día a día, pero también han mejorado y cambiado nuestra relación con el deporte. Ahora cuando salimos a correr llevamos el móvil conectado para…
Empezar a ir al gimnasio es uno de los grandes propósitos de toda la población. Es un fijo en las listas de Año Nuevo y también de los meses previos…
Los aminoácidos esenciales son claves para el desarrollo y la recuperación muscular
En este post vamos a hablar de dos formas de entrenar que son muy diferentes entre sí, pero que son complementarias. Entrenar por pulsaciones o por sensaciones no significa tener…
Seguramente has escuchado hablar sobre el uso de suplementos deportivos y geles para deportistas. Pero, en ocasiones su uso no es el correcto, ya que no todos los deportistas deben…
Antes de estudiar la diferencia entre la proteína whey concentrada y la whey isolate, vamos a ver rápidamente a qué nos referimos cuando hablamos de estos términos. La proteína whey,…
¿Has oído hablar alguna vez de esa teoría que dice que los músculos crecen más cuando estás durmiendo? El principio detrás de esto es lo que llamamos supercompensación. Después de…
Puede dar la impresión de que ganar masa muscular solo es posible si se va a un gimnasio a utilizar máquinas, pero no es cierto. La hipertrofia o los trabajos…