En el mundo del fitness, correr se ha consolidado como uno de los ejercicios más accesibles y efectivos. Sin embargo, surge una pregunta fundamental: ¿es mejor correr al aire libre …
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Antes de empezar a hablar de las diferencias entre la proteína whey concentrate, isolate o hydrolyzed, es fundamental saber qué es exactamente la proteína en polvo. ¿Qué es? La proteína …
¿Cuál es la cantidad máxima de proteína que el cuerpo puede absorber en una sola comida, según los expertos?
por Pablo CGLa cantidad de proteína que nuestro cuerpo puede procesar en una sola comida siempre ha generado debate. Durante años, se decía que el límite era de 20 a 30 gramos …
Las pulseras de actividad son uno de los gadgets más utilizados por los amantes del ejercicio físico. Para usarla no importa qué disciplina practiques, sólo es necesario que te guste …
Si bien el running es un deporte aparentemente sencillo que prácticamente cualquiera puede empezar a practicar, se trata de una disciplina en la que las lesiones también se encuentran a …
Es muy común tener pensamientos desmotivadores a la hora de realizar nuestras rutinas de ejercicios, salir a correr o ir al gimnasio. Esto se debe principalmente a la necesidad del …
¿Qué son los dátiles? Los dátiles son una fruta que se obtienen de una especie de palmera llamada popularmente palmera datilera. Es un alimento común y habitual de los países …
La cantidad de proteínas que debes consumir si eres hombre o mujer dependerá de los objetivos que quieras lograr. Cada persona tiene un metabolismo y objetivos diferentes y por la …
Este artículo ha sido escrito por Eduard Guerrero y Patricia Malagón y cuenta con fuentes oficiales citadas o enlazas en el texto. Lo primero que debes saber es que la …
La ortinina es un aminoácido que tiene diversas funciones y nos va a ayudar en nuestros entrenamientos de running y nuestras sesiones en el gimnasio por varias razones, especialmente dos: …
El mundo del fitness ofrece una gran variedad de actividades para todos los gustos y objetivos y para sacarle el máximo partido a tus entrenamientos es fundamental contar con las …
Es un hecho bien conocido entre los corredores: correr es fundamentalmente una actividad de una sola pierna. Cada zancada es un mini salto de una pierna a la otra, por …
Si eres runner o habitual del gimnasio, probablemente entrenes con auriculares bluetooth. Y es probable que no solo los uses para escuchar música. Los audio libros, los podcast o, simplemente …
La suplementación deportiva podemos definirla como aquellos productos que se añaden a la alimentación del deportista con el fin de conseguir algunas mejoras. Existen multitud de productos diferentes y es …
El síndrome de la cintilla iliotibial es una de las lesiones que se producen con mayor frecuencia en las rodillas de los corredores y, a veces, de los ciclistas. De …
El arroz es uno de los alimentos que reinan en la dieta de los deportistas. Su riqueza gastronómica hace que se pueda cocinar de mil maneras posibles: paellas, arroz a …
Para muchos aficionados a la musculación, el fitness y el gimnasio, el entrenamiento de pecho es una de las prioridades. la idea de tener un pecho voluminoso cautiva a muchos …
El trapecio -seguramente junto con lumbares y glúteos- son unos de los músculos más olvidados durante los entrenamientos en el gimnasio. Muchos consideran que trabajando los hombros o la espalda …
El entrenamiento en circuito para aumentar la fuerza consiste en realizar entre 5 y 10 ejercicios distintos y de forma consecutiva. En este tipo de rutina completamos 1 serie de …
El cuerpo humano es muchas veces un misterio. Un ejemplo de ello es la forman en la que almacena la grasa. Nuestro organismo se está adaptando a los nuevos tiempos. …
El entrenamiento militar, conocido con su nombre inglés fitness boot camp, es una de las rutinas deportivas más completas que podemos practicar actualmente. Eso sí, antes de plantearnos comenzar con …
Muchas personas combinan en un día de entrenamiento una rutina de pesas con trabajo cardiovascular. Sin embargo, es muy común, especialmente en los recién iniciados, preguntarse: “El cardio, ¿antes o …
El entrenamiento Max-OT está destinado para aquellas personas que busquen ganar masa muscular principalmente. Sirve para ganar volumen corporal y tonificar los músculos. El entrenamiento Max-OT se debe hacer varias …
La dieta es una parte fundamental para mejorar los resultados deportivos. Si comemos demasiadas grasas o alimentos bajos en nutrientes o bajos niveles de carbohidratos, rendiremos peor en el gimnasio. …
No tenemos ninguna estadística para comprobarlo, pero estamos seguros de que a más del 85% de la población la pizza les encanta. Sin embargo, uno de los grandes inconvenientes que …
Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestro día a día, pero también han mejorado y cambiado nuestra relación con el deporte. Ahora cuando salimos a correr llevamos el móvil conectado para …
Empezar a ir al gimnasio es uno de los grandes propósitos de toda la población. Es un fijo en las listas de Año Nuevo y también de los meses previos …
Una de las cosas más importantes que debemos hacer si sufrimos desgaste en el cartílago de la rodilla es fortalecer los cuádriceps y los isquiotibiales. Fortaleciendo este tipo de músculos …
Cuando hacemos deporte nos encontramos con dos tipos de ejercicios fundamentales: aeróbico y anaeróbico o cardio y musculación. El ejercicio aeróbico nos ayudará a quemar grasas e hidratos de carbono, …
En este post vamos a hablar de dos formas de entrenar que son muy diferentes entre sí, pero que son complementarias. Entrenar por pulsaciones o por sensaciones no significa tener …
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