El estilo de vida mediterránea nos encanta. Ha sido y es un pilar de nuestra salud y durante siglos algo casi exclusivo de las regiones del sur de Europa. Sin …
dieta
La dieta es una parte fundamental para mejorar los resultados deportivos. Si comemos demasiadas grasas o alimentos bajos en nutrientes o bajos niveles de carbohidratos, rendiremos peor en el gimnasio. …
La alimentación debe ser la base de tu día día, algo sobre lo que debes prestar mucha atención y no únicamente sobre el entrenamiento. Tu manera de alimentarte, junto con …
Antes de empezar a hablar de las diferencias entre la proteína whey concentrate, isolate o hydrolyzed, es fundamental saber qué es exactamente la proteína en polvo. ¿Qué es? La proteína …
¿Cuál es la cantidad máxima de proteína que el cuerpo puede absorber en una sola comida, según los expertos?
por Pablo CGLa cantidad de proteína que nuestro cuerpo puede procesar en una sola comida siempre ha generado debate. Durante años, se decía que el límite era de 20 a 30 gramos …
El pavo es un clásico de las mesas en Estados Unidos, especialmente en épocas festivas, y lentamente está llegando a la mesas de otros países, como España. Además de tradicional, …
El gran error que el 90% de los corredores cometen con los carbohidratos (y que está arruinando tu rendimiento)
por José Manuel RuizSi estás preparándote para una maratón, probablemente pienses que lo más importante es entrenar más, correr más kilómetros y mejorar tu ritmo, ¿verdad? Pues hay algo clave que podrías estar …
Ibai Llanos en su mejor momento: 10 lecciones que todos deberíamos aprender de su impactante cambio físico
por Pablo CGIbai Llanos lleva más de 30 kilos adelgazados. Sí, sí, el mismo Ibai que se nos vino abajo anteriormente y que tuvo que aguantar todo tipo de comentarios. Pues ahora …
La vitamina D juega un papel fundamental en nuestra salud, especialmente en la absorción de calcio y la protección de nuestros huesos. Aunque tener exposición al sol es la principal …
Llevar una vida saludable es la clave para prevenir enfermedades así como mantener una buena condición física y el peso adecuado. Somos conscientes de que la cantidad de información disponible …
El ayuno intermitente es un plan de alimentación (no es en sí propiamente dicho una dieta) que consiste en alternar periodos de ayuno de diferente duración con periodos de alimentación …
El aceite de palma proviene de la palma africana, de la cual se extraen los frutos con los que se hace este aceite de origen vegetal. Su composición -presente en …
Los huevos rellenos son un clásico en la gastronomía española. No hay madre o abuela que no los haya preparado alguna vez y es un plato que gusta a todo …
El IMC (Índice de Masa Corporal) es el valor matemático que indica la composición corporal de toda persona. La OMS (Organización Mundial de la Salud) lo adoptó como método oficial …
La dieta detox es una de las mayores y más novedosas tendencias para adelgazar, ponernos en forma e intentar estar un poco más sanos. No obstante, el término todavía choca …
El ayuno intermitente es más que una dieta, es un plan de vida que cada día gana más adeptos y que consiste en estar periodos más o menos prolongados sin …
Esa cerveza fresquita, el aperitivo antes de comer, un delicioso y cremoso helado de postre…. con la llegada del verano el número de tentaciones aumenta y dejamos de lado las …
Todo runner o deportista sabe que para cumplir sus objetivos no solo vale con una buena rutina de entrenamientos. No se alcanza la gloria sin un estilo de vida saludable, …
Todos sabemos los productos y alimentos que más nos convienen antes y después de un entrenamiento exigente de running o una carrera. Lo ideal ya lo sabemos: buenas dosis de …
La suplementación deportiva podemos definirla como aquellos productos que se añaden a la alimentación del deportista con el fin de conseguir algunas mejoras. Existen multitud de productos diferentes y es …
Las grasas buenas, también conocidas como grasas insaturadas, son un tipo de grasa que son beneficiosas para la salud del cuerpo. Se encuentran en alimentos como pescados grasos, aceites vegetales, …
El aceite de coco es un producto popular en la industria de la alimentación y la belleza, pero es importante conocer sus beneficios y efectos secundarios y contraindicaciones antes de …
Los micronutrientes son compuestos esenciales requeridos en pequeñas que no aportan energía (como los macronutrientes), pero que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para convertir esos …
La nutrición se ha convertido en un elemento clave para los runners. Tan o más importante que los propios entrenamientos. Al fin y al cabo somos los que comemos y …
El arroz es uno de los alimentos que reinan en la dieta de los deportistas. Su riqueza gastronómica hace que se pueda cocinar de mil maneras posibles: paellas, arroz a …
La grasa extra alrededor de la cintura, también conocida como grasa visceral, es una puerta de entrada a enfermedades graves como el cáncer, enfermedades cardíacas y otros problemas como la …
¿Quieres perder grasa y mejorar tus niveles de energía? Pues te invito a conocer la dieta keto vegana, una herramienta que tiene el objetivo de ayudar al cuerpo a mejorar …
La moringa (o moringa oleifera) es un árbol originario del norte de la India, también conocido como el árbol de las varas, el árbol del bien o árbol de la …
El té negro es un tipo de té que tiene un mayor grado de oxidación que otras variedades de té, como el verde, el rojo o el té blanco. Procede …
Una buena salud cardiovascular no resulta tan difícil de conseguir, aunque parezca lo contrario. Una dieta estructurada a base de productos naturales, verduras, frutas y proteínas de calidad debe ser …