La metformina es un fármaco empleado junto con una dieta equilibrada y actividad física, así como otros tratamientos, para controlar la hiperglucemia en pacientes con diabetes tipo 2. Mantener un …
Autor
Pablo CG
Pablo CG
Experto en Running y Fitness con más de 15 años de experiencia, felicidad y sufrimiento. Como corredor, he completado numerosas carreras de 10 kilómetros, medias maratones y maratones a nivel "usuario", incluyendo la memorable (y dura) Maratón de Miami en 2017. Mi pasión por el running se extiende más allá de la práctica, profundizando en estudios sobre nutrición deportiva y la eficacia alimentaria para runners. Comprometido con la mejora continua, he participado en muchos eventos, marcando hitos personales en la Carrera 10K de Madrid (2009), la Media Maratón de Madrid (2011) y destacando mi debut en la Maratón de Miami. Continúo ampliando mi conocimiento en fitness y nutrición deportiva, buscando siempre compartir y aplicar lo aprendido en mi entrenamiento y vida cotidiana. Primer 10K: Madrid (2009). Primera media maratón: Madrid (2011). Media maratón más rápida: Málaga 2023 Primera Maratón: Miami 2017 Maratón más rápida: San Sebastián 2023Zapatillas usadas actualmente: Asics Nimbus 25. Sígueme en RUNTASTIC
El running puede significar diferentes distancias dependiendo de la perspectiva de cada persona. Desde los 3.000 metros en atletismo hasta el maratón, pero también incluye las distancias «ultra» o ultramaratones. …
Un ultramaratón es cualquier carrera signifique correr más que la distancia de un maratón tradicional de 42,195 kilómetros. Como la mayoría de los retos, correr un ultramaratón requiere mucha preparación …
Las grasas buenas, también conocidas como grasas insaturadas, son un tipo de grasa que son beneficiosas para la salud del cuerpo. Se encuentran en alimentos como pescados grasos, aceites vegetales, …
Las Asics Cumulus son un clásico. Uno de esos modelos de zapatillas de running que todo runner que se precie conoce y que con cada versión consigue ganar más adeptos. …
El dolor lumbar es una lesión bastante común que afecta a un gran número de personas. Se estima que aproximadamente 4 de cada 5 adultos experimentarán dolor lumbar en algún …
El síndrome de la cintilla iliotibial es una de las lesiones que se producen con mayor frecuencia en las rodillas de los corredores y, a veces, de los ciclistas. De …
Una contractura escapular, científicamente conocido como dorsalgia , es un dolor agudo, punzante y constante en uno de los lados de la espalda. Suele producirse más en la parte superior …
La fascitis plantar es una lesión común en los corredores, que se produce resultado de la inflamación de la fascia plantar, un tejido fuerte y fibroso que corre la planta …
La carrera Madrid-Segovia es una prueba trail de 100 kilómetros -aproximadamente- que hay que finalizar en un tiempo inferior a 21 horas. Una prueba sin demasiado desnivel, que es perfecta …
El aceite de coco es un producto popular en la industria de la alimentación y la belleza, pero es importante conocer sus beneficios y efectos secundarios y contraindicaciones antes de …
¿Merecen la pena los Xiaomi Redmi Buds 3 Lite? Review completa tras usarlos durante 1 mes
por Pablo CGLos Redmi Buds 3 Lite son uno de los modelos auriculares bluetooth de Xiaomi y se dirigen al segmento de los cacos inalámbricos más económicos. Son un dispositivo de buena …
La carrera de 10k de Valencia es conocida como una de las más rápidas del mundo. Allí se han registrado los dos mejores tiempos masculinos de la historia, cinco de …
La amortiguación en las zapatillas de running es la capacidad que tienen éstas de absorber el impacto de nuestra pisada para hacer que nuestras articulaciones sufran lo menos posible. Eso …
Esta es una receta que le vi a mi amiga y nutricionista, Beatriz Moliz (os dejo su Instagram para que podáis ver esta y otras ricas recetas veganas). Los puerros …
La Maratón de Ámsterdam es uno de los eventos deportivos más populares de Holanda, atrayendo a corredores de todo el mundo cada año. La carrera se celebra en el mes …
El jamón es uno de los grandes manjares de la gastronomía española. Un producto cotizado y que gusta a todo o casi todo el mundo. El jamón ibérico 100% bellota …
Uno año más está aquí la semana del Black Friday. Otra de las muchas tradiciones importadas de Estados Unidos y donde podrás encontrar productos de grandes marcas con enormes descuentos. …
Los ejercicios para fortalecer el trapecio son muy importantes, ya que este músculo es una parte fundamental de nuestra espalda y tiene un papel importante en la postura y el …
Como cada año en RUNFIT actualizamos nuestras listas con los últimos modelos de zapatillas de running disponibles en el mercado. Como ya hemos explicado en otros posts, existen tres tipos …
Los pronadores son los corredores que giran los tobillos hacia el interior al aterrizar. La pronación puede ser ligera o muy severa. La pisada de los pronadores ligeros puede corregirse …
El corredor brasileño Daniel do Nascimento fue noticia este domingo cuando se desplomó a falta de menos de 15 kilómetros de la meta mientras lideraba cómodamente la maratón de Nueva …
El keniano Evans Chebet ganó la carrera masculina del Maratón de Nueva York y la keniana Sharon Lokedi se impuso en la carrera femenina el domingo, dando ambos la campanada …
La palabra poke significa cortar o rebanar en hawaiano, y generalmente se refiere a pescado crudo de alta calidad, como el atún o el salmón. Los cortes de pescado se …
Uno año más está aquí el Black Friday. Otra de las muchas tradiciones importadas de Estados Unidos y donde podrás encontrar productos de grandes marcas con enormes descuentos. Si buscas …
En primer lugar, este es un programa de entrenamiento avanzado para preparar la media maratón en 4 semanas y solo está recomendado para corredores que puedan cumplir estas condiciones: Si …
Los micronutrientes son compuestos esenciales requeridos en pequeñas que no aportan energía (como los macronutrientes), pero que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para convertir esos …
La nutrición se ha convertido en un elemento clave para los runners. Tan o más importante que los propios entrenamientos. Al fin y al cabo somos los que comemos y …
En estos tiempos de coronavirus, hay muchos deportistas que están ayudando en diferentes partes del mundo. Uno de los que más se están involucrando es Eliud Kipchoge, que se encuentra …
Todas las carreras de trail running y montaña exigen una preparación especial y un equipamiento muy especializado que nos ayudará a concluir la prueba con éxito. Este equipamiento incluye las …